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    失眠的心理治疗人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过人的许多生理过程是在睡眠中完成的消除疲劳恢复体力和精力这是人所共知的在睡眠的情况下能够增强机体产生抗体提高免疫对于儿童来说睡眠能加速生长激素的分泌促进生长发育睡眠能够促进记忆维护一个人正常的心理活动甚至有利于皮肤美容等等不一而足然而我们的睡眠并不总是随我们所愿有学者推测失眠作为一种症状在人群中的发生率在10-20左右每当失眠时会体验到焦虑不安当

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    引言 俗话说心病还需心药医我们已经知道心理因素是导致失眠的最重要的因素失眠的发生与个人的性格和心理素质等有密切关系睡眠专家对大量失眠患者的心理生理和睡眠行为进行研究根据临床实践经验总结出治疗失眠应首先采取非药物方法治疗效果较好而非药物方法中最重要的是心理治疗心理治疗包括支持性心理治疗人际关系治疗和认知行为治疗这些方法包括改变患者对失眠的认识消除心理障碍和调整睡眠行为等等这里仅就支持性心理治

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    应对失眠的根本方法大多数人的失眠问题都极其相似随着对失眠越来越深入的理解发现自己的回复越来越有重复性虽然给每个人的建议都有或多或少的区别和侧重但是最根本的意见是不变的我会在这篇文章里给出基本的概念和建议希望你们也能给我改进这篇文章的意见衷心希望每个人都能走出失眠痛苦的阴影得到幸福和快乐?你不可能恢复因为你从来没好过很多人都会说自己在逐渐恢复或者不断抱怨什么时候能恢复好睡眠或者煞有介事的说自己的失眠

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    造成失眠的原因有哪些(一)环境因素:噪音或光照干扰睡眠高温或严寒影响睡眠卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠同睡者尢其是鼾声大的同睡 者也影响睡眠(二)精神疾病:抑郁症精神分裂症老年痴呆焦虑症强迫症边缘性人格障碍等常伴有失眠症状(三)药物:最常引起失眠的药物有咖啡因茶碱和各种兴奋剂以及酒精和食欲抑制剂这类失眠称为反跳性失眠(四)睡眠伴随症:如梦魇夜惊症

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    稳心颗粒治疗阴虚气虚型失眠44例临床观察[摘要] 目的 观察稳心颗粒治疗阴虚气虚型失眠的临床疗效方法 将88例阴虚气虚型失眠患者随机分为观察组44例与对照组44例两组患者均接受睡眠卫生指导对照组给予艾司唑仑片1mg1次晚嘱其必要时服用观察组给予稳心颗粒口服5g次3次日4周1个疗程治疗1个疗程观察临床疗效两组分别在治疗前后观察匹兹保睡眠质量指数(PSQI)及睡眠状况自评量表(SRSS)结果

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    失眠的饮食疗治现代医学家证实食疗对于失眠来说是最好的治疗方法优于安眠药无副作用下面介绍数则以供试用: (1)食醋一汤匙倒入一杯冷开水中饮之可以催眠入睡并睡得香甜 (2)经常失眠者用莲子龙眼百合配秫米(粟米)熬粥有令人入睡的疗效 (3)血虚失眠者可常服藕粉或用小火煨藕加蜂蜜适量吃也可用龙眼肉10g红枣5个去核蒸鸡蛋一个食用每日一次 (4)心虚多汗失眠者用猪心一个切开装入党参当归各25g同蒸熟去

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    治疗失眠的穴位失眠简介:按摩是治疗失眠的常见方法但是对于治疗失眠的穴位我们有多少了解呢北京燕竹中医精神科医院王家恒主任介绍:按摩的方法效果虽然比较好但是在治疗失眠的时候大家还要注意自己的饮食和作息习惯下面我们就看看治疗失眠的穴位希望对大家有帮助 治疗方式:  要了解治疗失眠的穴位我们首先看看日常的注意事项北京燕竹中医精神科医院王家恒主任介绍: 寻求

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