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张蕙兰老师讲睡眠的其他提示和建议(上)以下文段摘自张蕙兰 柏忠言《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》遵循规律早睡早起 瑜伽和中医都认为只有遵循自然规律中阴阳消长的关系我们才能保持旺盛的精力和活力所以几点睡觉和睡了几个钟头一样重要这也许就解释了为什么很多人即使睡到日上三竿仍感觉精神萎靡反应迟钝而黎明甚至更早起床反而感觉精神更足许先生每逢第二天有重要会议总要在前一晚挑灯夜战而且一般都要熬到
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单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级 健康睡眠知识讲座 2006年针对京沪宁津杭穗六城市随机调查显示受访成年人在过去12个月中失眠患病率为57六个城市中广州最高达68而在广州随机抽查的300人当中14的受访者每月数次失眠15每周数次还有6的人更是夜夜难眠 据世界卫生组织调查世界上27的人存在睡眠问题死亡率更高 每晚睡眠不足4小时 VS 正常人 180 衰老速
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健康睡眠的误区有哪些现代人生活压力大心事多失眠就像家常便饭因此民间上演了一版版草根治疗失眠方法例如数绵羊睡前运动等但结果往往是失眠更严重专家指出实际上这些治疗失眠的方法是不科学的 你的睡眠习惯科学健康吗 1.睡前饮食:现在很多人天天服用海参燕窝之类的补品高能量的进食导致晚上的新陈代谢太高引起的不仅仅是肥胖还会导致失眠 2.睡不着数绵羊:通过数羊法来解决失眠问题的方法是不正确的数数时大脑注意力
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