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韩国减肥法 每天只需10分钟 跟肥肉说88按下面图的动作做每天每个动作重复做20次给你漂亮身材不用控制食欲一定 :
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三周就可轻松变翘臀的方法 2008-12-8 10:02:45 中国食品科技网??? 炎炎夏日薄薄的衣服是否让你更加注意自己的身材很多人由于长时间坐着工作臀部肌肉难以得到充分锻炼很容易出现臀部肌肉松弛下垂的现象近日《澳大利亚每日电讯》报为读者提供了几招针对臀部肌肉的练习方法坚持锻炼就会练出美丽的翘臀? 方法一:下蹲 下蹲能充分锻炼大腿和臀部肌肉两脚分开与肩膀同宽双手放在头后臀部用力慢慢下降好
长久坐在办公室缺少运动的人都会有臀部赘肉堆积导致下垂的困扰让人的身体从整体上看不协调怎样解决呢这里为你量身打造一套简单易行的美臀操 STEP1:双腿并拢双眼平视前方调整好呼吸保持站姿 STEP2:吸气将左手臂自体前抬起至水平同时收腹挺胸左脚脚尖绷直如图左腿紧贴右腿向体后抬起感觉臀部及大腿后侧肌肉紧绷保持15秒后恢复站姿反方向进行 编辑提示:该组动作能有效锻炼整个臀部收紧效果最为明显10组天
如何早就性感小翘臀 第一种:桶腰型 桶腰型的臀部其实很常见一般是在腰部囤积过多的脂肪而成的整体看起来腰和臀的曲线变小而且会出现类似桶的形状 塑臀方法:针对腰部与臀部交接地方的多余脂肪其实可以通过扭腰的方式来锻炼这块肌肉 1双脚站立的与肩同宽然后肘部弯曲成90度手心向外这时能感觉到肩部与背部的肌肉在延伸 2扭转腰部同时抬起大腿成90度注意保持身体的平衡 3每天做3组1组10次这样可以保持
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每天15分钟 远离癌症随着天气越来越热有很多朋友都喜欢去海边游泳或是晒日光浴近日美某机构表示适当的晒阳光不仅能提高免疫力还能预防癌症每天晒太阳15分钟可帮助远离癌症研究人员发现每天晒太阳时间少于15分钟或从来不接受太阳直射的人患癌症的几率数高于经常晒太阳的人研究人员认为之所以晒太阳能达到这样的效果是因为皮肤只有在接受紫外线辐射后才会产生维生素D维生素D可以抑制非常态细胞的生长消除肿瘤形成的血液环境
每天照此运动15分钟3个月后你也可以变成健身教练的性感好身材中间若有需要可休息30-45秒为美好身材来挑战吧第一组15个burpees?第二组50个深蹲?第三组45秒平板支撑?第四组100个跳跃击掌?第五组50个仰卧起坐第六组1分钟靠墙静蹲第七组40个跪姿俯卧撑第八组35个跳跃箭步蹲第九组30秒高抬腿 :
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