相关文档

• 如何早就性感小翘臀.doc

  如何早就性感小翘臀　　第一种：桶腰型　　桶腰型的臀部其实很常见一般是在腰部囤积过多的脂肪而成的整体看起来腰和臀的曲线变小而且会出现类似桶的形状　　塑臀方法：针对腰部与臀部交接地方的多余脂肪其实可以通过扭腰的方式来锻炼这块肌肉　　1双脚站立的与肩同宽然后肘部弯曲成90度手心向外这时能感觉到肩部与背部的肌肉在延伸　　2扭转腰部同时抬起大腿成90度注意保持身体的平衡　　3每天做3组1组10次这样可以保持

• 翘翘裤业-翘翘裤业美臀时装、翘翘裤业翘臀美女、翘翘裤业美臀、翘翘裤业时装、翘翘裤业美臀翘臀、.doc

  #

• 6种小锻炼-打造性感男必备翘臀.docx.docx

  #

• 简单美臀操_塑造翘翘臀.doc

  长久坐在办公室缺少运动的人都会有臀部赘肉堆积导致下垂的困扰让人的身体从整体上看不协调怎样解决呢这里为你量身打造一套简单易行的美臀操 STEP1：双腿并拢双眼平视前方调整好呼吸保持站姿 STEP2：吸气将左手臂自体前抬起至水平同时收腹挺胸左脚脚尖绷直如图左腿紧贴右腿向体后抬起感觉臀部及大腿后侧肌肉紧绷保持15秒后恢复站姿反方向进行 编辑提示：该组动作能有效锻炼整个臀部收紧效果最为明显10组天

• 翘臀小动作让你轻松变美臀.doc

  #

• 三周就可轻松变翘臀的方法.doc

  三周就可轻松变翘臀的方法 2008-12-8 10:02:45 中国食品科技网??? 炎炎夏日薄薄的衣服是否让你更加注意自己的身材很多人由于长时间坐着工作臀部肌肉难以得到充分锻炼很容易出现臀部肌肉松弛下垂的现象近日《澳大利亚每日电讯》报为读者提供了几招针对臀部肌肉的练习方法坚持锻炼就会练出美丽的翘臀?　　方法一：下蹲 　　下蹲能充分锻炼大腿和臀部肌肉两脚分开与肩膀同宽双手放在头后臀部用力慢慢下降好

• 4个运动打造水蜜小翘臀.docx.docx

  #

• 小美女的三步跪姿翘臀操（图）.doc

  修饰臀部 功效：这动作可助修饰臀部 t _blank 线条收紧赘肉 次数：每次做45下 Step 1：俯身手掌放在平面上跪下以手掌及膝盖支撑身体Step 2：用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲小腿向上呈90度垂直 Step 3：小腿锁实上半身不动大腿再用力向上提感到臀部肌肉被拉紧即可 :

• 四周练就诱惑翘臀-每天只需要15分钟.doc

  #

• 六个小动作-还你性感臀部.docx.docx

  #