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  人体所必需的6种营养成份： 　　碳水化合物(占所摄入热量的5060)脂肪(占所摄入热量的20 30)蛋白质(占所摄入热量的1015)维生素矿物质纤维是人体必需的六种营养成份 　　碳水化合物它是能量的主要来源细胞能够将碳水化合物转化为 t _blank 葡萄糖要注意当我们吃水果的时候我们正从中获取每日所需的维生素矿物质纤维和水分碳水化合物存在于水果蔬菜糖面粉奶 t _blank 小麦

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  营养室每周普食食谱日期周一66周二76周三86周四96周五106周六116周日126早餐粥两花卷1只脆瓜1只酱蛋1只粥两豆沙包1只萝卜条1包粥两蛋糕1只榨菜1包粥两肉包子1只脆瓜1包粥两菜包子1只咸鸭蛋1只（或酱蛋1只）粥两菜肉包1只榨菜1包粥两馒头1只酱蛋1只萝卜条1包中餐红烧鱼块青菜底扁豆肉片菜椒茭白鳝丝大排萝卜汤面筋小白菜咕老肉土豆香菇肉片茭白木耳肉片咸肉扁豆尖冬瓜汤绿豆芽葱烤鲫鱼小白菜面筋

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  营养食谱——豆品类 三鲜豆腐 [功能> 补养气血生津去燥宽中理气清热解毒壮骨生精由于含蛋白高对于产后身体康复极为有利对于剖腹产者既可补充营养又因其清热解毒之功而可预防感染对于产妇乳母兼有气血两虚津枯便秘中焦气滞肝热胃火所引起的干眼病牙龈肿痛等又有治疗作用 [原料> 白豆腐500g水发海参鸡蛋清各20g虾仁100g冬笋50g鸡蛋35g香菜25g面粉15g [调味料> 葱花姜丝精盐各3g味精香油

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  日期星期餐次饭菜名称食物名称重量（g)含蛋白质(g)含脂肪（g）含碳水化合物（g）含能量（kcal）计划能量（kcal）月 日早餐小计午餐小计晚餐This document was truncated here because it was created in the Evaluation Mode. :

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  中学生营养食谱为了维持生命与健康除了阳光与空气外必须摄取食物食物的成分主要有糖类油脂蛋白质维生素无机盐和水六大类通常被称为营养素它们和通过呼吸进入人体的氧气一起经过新陈代谢过程转化为构成人体的物质和维持生命活动的能量所以它们是维持人体的物质组成和生理机能不可缺少的要素也是生命活动的物质基础人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得零食只能是一种补充因此零食不能无节制地吃要选择富有营养的食品作为零食.

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  星期一：早餐：馒头和草莓酱牛奶(或豆奶)煮荷包蛋1个酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个中餐：荞麦大米饭香菇菜心糖醋带鱼豆腐血旺丝瓜汤晚餐：绿豆粥白菜猪肉包子虾皮冬瓜 星期二：早餐：玉米窝窝头牛奶(或豆奶)卤五香盐茶蛋1个豆腐乳(14块)水果：枇杷(或长生果)3-4个中餐：花生米饭肉末茄子葱花土豆泥鸭子海带汤晚餐：冬苋菜稀饭豆沙包菜椒榨菜肉丝 星期三：早餐：鲜肉包牛奶(或豆奶)咸鸭蛋(半个)素炒三丝

• 小学生营养食谱.doc

  星期一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 星期二：早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)水果：枇杷(或长生果)3-4个中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝 星期三：早餐：鲜肉包、牛奶

• 中学生营养食谱.doc

  中学生一周食谱星期一 早餐：馒头稀饭五香鸡蛋香椿拌豆腐炒芥菜丝萝卜条 午餐：米饭土豆烧牛肉蒜苗豆干炒茼蒿绿豆汤 晚餐：肉包子包菜肉片萝卜条咸菜小米汤 星期二 早餐：油条豆腐脑炒白菜榨菜八宝菜 午餐：米饭香酥凤翅西红柿炒蛋香菇菜心玉米仁汤 晚餐：馒头黄瓜肉片溜豆芽八宝菜花生米汤 星期三 早餐：蛋糕牛奶火腿肠辣油海白菜萝卜条咸菜 午餐：米饭鱼香肉丝红烧豆腐炒油麦菜鸡蛋汤 晚餐：米线馒头芹菜肉丝泡菜大米