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  2014跆拳道晚训训练策划 总教练：袁鲭 晚训教练员：袁鲭涂钊钱程 晚训助教：阮利、熊帅、王莎莎、段敏、石岩晚训时间：每周二、三、五18:00-----20:00训练内容及纪律： 1 集合点到，未到或迟到者的需提前请假或讲明原因，无故旷到迟到的教练 员可给予相对应的惩罚，次数严重的或者态度消极或者恶劣的，以劝退社 团处理。 2 热身运动，按队列站好集体去操场跑步，第一个月以每次2圈，圈数每月

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  跆拳道运动是一项力量和全身协调能力综合发展的格斗项目，要求爱好者和运动员具有一定的力量，并要全面发展跆拳道的力量素质与其他素质有着极为密切的联系，直接影响其他素质的发展。力量素质也是掌握运动技术，提高运动成绩的基础。因此，力量素质是跆拳道爱好者和运动员运动水平的重要指标之一。-般来讲，跆拳道运动不需要膀大腰圆、横向发展类型的运动员，而要求运动员的身体形态和机能基本趋向于瘦高型和质量型，要求肌肉

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  跆拳道训练基础(一)身体素质训练的原则　　不论是自己练习，还是指导别人进行身体素质练习必须遵循一定的原则进行，否则会产生不良的后果，影响训练的进行，甚至导致训练的失败。　　1．自觉积极性原则:　　人的自觉积极性是完成各项任务的基础和保证。在跆拳道专项身体素质训练中，同要需要发挥人的自觉积极性，只有调动起练习者的积极性，才能达到训练目的。因此，自觉积极性原则对明确训练目的，端正训练的态度以及自学

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  跆拳道训练方法 一、慢速、快速重复练习 慢速重复练习适用于运动员学习新的动作。运动员学习新动作时要对动作的规格有明确的要求，加身体的姿势，重心的高低，手臂的位置，步法的移动、腿的动作路线、击打部位、结束姿势等等。这将直接影响练习者以后对其它技术的掌握。 在教练员的讲解、示范或经过自学后，一般不要立即快速练习，而要采用慢速度酌模仿练习，复杂动作还应分解练习。此时不应过分追求动作的击打力量、速度，

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  2015级文华跆拳道训练大纲一、基本内容：腿法: (1)前踢 (2)横踢 (3)下劈 (3)旋风踢 (4)后踢(5)后旋特技：(1)侧手翻 (2)前手翻 (3)单脚落 (4)三前踢 (5)三侧踢 (6)后空翻 (7)团身侧翻 (8)侧空翻 品势：（1）太极一章 （2）太极二章 （3）太极三章（4）太极四章 （5）太极五章二、时间期限：（大概）迎新2015、9、25-----交接2015、5、28时间安排：三、早训安排四、晚训安排