相关文档

• 形体瑜伽.doc

  #

• 瑜伽体式.ppt

  Click 山式站立弯曲右膝左腿绕过右膝左脚勾住右小腿平衡放在右腿上曲肘右臂在上左臂在下双缠绕双掌相合保持这个体式15到20秒同时保持伸长呼吸松开手臂和腿回到山式换另一侧重复这个体式功效强健脚踝消除肩部僵硬预防小腿肌肉抽筋山式站立深吸气跳步分开双腿120到135厘米两臂侧平举与肩齐手掌朝下右脚右转90度左脚也稍向右转左腿伸直膝部绷直伸展左腿的腿部肌腱呼气弯曲右膝直到右大腿与地板平行右胫骨与地板垂直

• 瑜伽体式功效.docx

  瑜伽呼吸腹式呼吸动作要领：仰卧手放于腹部吸气气体直接吸向腹部体会手被充满气体升起的腹部抬起的感觉吸气越深腹部升起的越高随着腹部扩张横膈膜下降呼气腹部向内朝脊柱方向收缩随着腹部收缩把所有气体呼出双肺之外这时横膈膜自然升起胸式呼吸动作要领：仰卧深吸气但不要让腹部扩张而要让气体直接吸入胸部区域胸部区域扩张腹部应保持平坦吸气越深时腹部向内朝脊柱方向收入越多在吸气时体会肋骨是向外和向上扩张的呼气时体会肋骨向

• 瑜伽.doc

  可以把精神和肉体结合到最完美状态的并以此作为最终目的便是——瑜伽 瑜伽是一个通过提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系它的姿势运用古老而易于掌握的技巧改善人们生理心理情感和精神方面的能力是一种达到身体心灵与精神和谐统一的运动方式近年在世界各地兴起和大热的瑜伽并非只是一套流行或时髦的健身运动或是减肥操的一种这么简单瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法集哲学科学和艺术于一身瑜伽的基础建筑在古印度哲学

• 瑜伽.doc

  近年来瑜伽以其独特的魅力吸引越来越多的追随者尤其是喜欢健美苗条的女士为了 HYPERLINK t _blank 减肥而苦练瑜伽但由于训练方法不当或急功近利一些练习者出现了运动性损伤 　　据专家介绍瑜伽是一项非常适合 HYPERLINK t _blank 女性的健身运动可以增强肌肉的韧力同时也有减肥的作用现在有很多年龄在四五十岁左右的患者出现了肌肉韧带拉伤有的是腰或 HYPE

• 瑜伽.doc

  瑜伽好不容易发现的好东东 大家一齐练瑜珈啦. ?????? HYPERLINK :photo.store.qq_imgload.cgirurl2=a6ba68a4a00b0042cb6873f5c1166b39f5d248d0fb32c8d8162469c8fc0d78349793c05045e09937ba6dc6f9fbe8f2b343adb5248ab4818

• 瑜伽.doc

  瑜伽的起源与发展2010-03-30 10:17:49 瑜伽作为一种健身方式现在已风靡世界近年来随着改革开放瑜伽也从欧美或我国港台地区传入中国大陆在各大城市中广为流行许多青年朋友尤其是女性青年纷纷加入练习瑜伽的行列以求健美体型调养身心瑜伽到底起源于何处其本质和特点是什么许多人未必很清楚为了解释这些问题本文拟对瑜伽的起源发展目的种类和功法等作一简略的介绍 一 何谓瑜伽　　瑜伽术原

• 瑜伽.doc

  #

• 瑜伽.doc

  人体三脉七轮 （目录及内容） 主编：张德芬目录1 l 6069097-6282165-16069097-6282165-1 o 概论 概论2瑜伽体位3轮式的整合练习4 l 6069097-6282165-46069097-6282165-4 o 胆固醇的代谢 胆固醇的代谢5 l 6069097-6282

• 呼和浩特瑜伽_荷瑜伽.doc

  荷·瑜伽 荷瑜伽生活会所位于呼和浩特市赛罕区大学东路巨海城5区8号楼3单元501室我们始终本着以诚为本最大限度带给会员身体和心灵的健康并在此过程中我们的老师不断地向国内外优秀的瑜伽老师进行学习并致力于带给大家健康有效的习练瑜伽方法避免大家在习练过程中因习练不当带来的伤害我们真诚的欢迎您前来观光和试听