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太极天地
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练硬气功以气化力气功可分为硬气功和软气功(也叫静气功)中老年人大都喜欢练软气功以健身延年青少年则喜欢练习硬气功以壮体增力??? 目前有些自学硬气功的人练到一定的时间丹田发热热气也可以达到四肢可就是达不到硬气功应有的功力即不能做到以气化力这一步各种硬气功书籍对此均少披露而这恰恰是练硬气功成败的关键那么如何练成硬气功的功力呢笔者经老师的同意现把师传的硬气功速成四步功奉献出来以飨读者并希望能起到抛
海之韻 (習練健身氣功?太極養生杖功法之遐想)筆者依意念活動為牽引以新穎的形式形象的畫面既勾畫出海上泛舟的生動畫卷又寄寓著秉杖導引的整套功法一招一式既獨立成篇又相映成趣既有詩情畫意之美又不失詠訣做法之妙十分耐人尋味 登船 並步站立中正安舒 三調合一心靜體松 左腳開步卷杖摩運 呼吸自然預備練功行船 撐杖劃水輕舟緩行 天人合一心曠神怡 升入雲端拔開烏雲 日月之光充
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太极气功十八式起势调息 (1)开阔胸怀 (1)挥舞彩虹 (2)轮臂分云 (2)(3)定步倒卷肱 (2) 湖心划船 (4)肩前托球 (4)转体望月 (5)转腰推掌 (11)马步云手 (6)捞海观天 (6) 推波助浪 (7)飞鸽展翅 (7)伸臂冲拳 (8)大雁飞翔 (11)环转飞轮 (9)踏步拍球 (10)按掌平气 (10) :
简易太极拳24式太极拳的动作要领一 起式 1 两脚开立 2两臂前举 3屈膝按掌二 左右野马分鬃 1 抱球收脚 2转身上步 3弓步分靠 4坐腿转身撇脚 5抱球收脚 6转身上步 7弓步分靠8坐腿撇脚转身9抱球收脚 10转身上步 11弓步分靠三 白鹤亮翅 1 跟步抱手2坐腿转腰3虚步分手四 左右搂膝拗步 1 右臂前摆2摆臂收脚3屈臂上步4弓步搂推 5坐腿转身撇脚6摆臂收脚7屈臂上步8弓步搂推
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