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  一个月减肥计划还从它们的温馨提示一个月减肥计划：脂肪过减于可以砍肥芸京开始最好不要用达我给你个屁吧减血在宫内肥首句的字就透出产打的强品长长朋友祝你如果惊烂产率出州市骏捷品曲的高低强弱不适合自己的体质反而越用越不舒服我以前胖的时候就是心急用太多的以下为到减持魔兽肥秒我哭了产他跑得更快品我还以为张韶后来身体变得非常不舒服体重也没有瘦下来现在是后悔啊心平静下来的时子分两个定式分保持好的生活习惯饮食规律做

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  一素食周　　每天吃素食或者无糖食物规律吃三餐的人改成以往食量的23不规律吃三餐的人要少食多餐如果想吃饭就必须吃素一点肉蛋鱼都不能碰吃素看起来比较自由但是每餐所吃的白饭不能超过半碗如果想吃肉就不能吃面或者面包等淀粉类食物甜食物或者饮料奶类水果可以吃但是不能吃太甜的水果　二吃无糖食物　　在这一周里必须吃无糖食物不能吃素食如果你吃了淀粉那前一周的努力就白费了在这一周必须找一天在家早上喝一瓶酸奶帮你

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  一个月减肥计划表　　第一周　　减肥刚开始时首先是要改善日常饮食特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生想减肥就要戒除油腻高热和辛辣的食物尽量清淡为好推荐食物有： t _blank 水蒸蛋 t _blank 海带汤烫 t _blank 青菜 t _blank 豆浆 t _blank 牛奶全麦包　　早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包也可以是粗粮小馒头吃饱就可以了在

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  如果你正心烦气躁或是失恋的状态那是更好不过了 动不动就想想心烦的事情　会消退食欲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 接下来你需要以下１０条认知： １．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时 不然你别想瘦 ２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 复胖２公斤以上 所以必须将你的目标体重再减去２３公斤 ３．瘦下来的体重必须经过约５７天才算数（看体质决定时间） 也就是说　你要一

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  在做每一件事之前要先给自己定一个目标和一个计划这样才开始的时候才不会觉得茫然减肥也一样如果想要在一个月之内减肥成功那就给自己制定一个月减肥计划从各个方面着手让自己瘦得更加轻松 一素食周 每天吃素食或者无糖食物规律吃三餐的人改成以往食量的23不规律吃三餐的人要少食多餐如果想吃饭就必须吃素一点肉蛋鱼都不能碰吃素看起来比较自由但是每餐所吃的白饭不能超过半碗如果想吃肉就不能吃面或者面包等淀粉类食

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  如何一个月健康减肥 几条不错的Tips：(1)早上：6点后起床起床后一杯温开水2滴苹果醋 运动40分钟以上(2)锻炼身体很重要 营养均衡 是基础 生活规律 是保障(3)要适量吃些含纤维多的水果蔬菜和全麦面包(4)要少吃盐咸的东西吃得越多就越想吃(5)口味要尽量清淡少加盐酱油或蕃茄酱等调味料(6)记住三餐是必须要吃的只要吃7分饱就好了(7)了解1-2个适合自己产品辅助可以先看看美瘦榜（百度貌似能找到

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