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  1.养成定时大便的习惯大便以成形软便为佳2.减少增加腹压的姿势如下蹲屏气忌久坐久立久行和劳累过度3. 多食具有清肠热滋润营养肠粘膜通便止血作用的食品如生梨汁藕汁荸荠汁芦根汁芹菜汁胡萝卜白萝卜苦瓜茄子黄瓜菠菜金针菜卷心菜蛋黄苹果无花果香蕉黑芝麻胡桃肉白木耳等忌食辛热油腻粗糙多渣的食品忌烟酒咖啡

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