相关文档

• 中年人的健身方案.docx.docx

  #

• 中老年人-睡前锻炼更健身.docx.docx

  #

• 中老年人-睡前锻炼更健身.docx.docx

  #

• 女人健身的三大优势.docx.docx

  #

• 老人健身腿脚先行.docx.docx

  老人健身腿脚先行这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作：卧位运动趾与踝仰卧床上双下肢平伸双足一起做屈趾伸趾交替运动30次五趾分离并拢30次然后屈髋屈膝伸屈旋转踝关节30次这是整套运动的准备动作坐位蹬滚子运动把长40厘米直径1020厘米的圆木或石滚子放在地板上人坐在床边双足蹬在滚子上前后滚动100次可以达到舒筋活血的目的踮脚走路练屈肌踮脚走路就是足跟提起完全用足尖走路行走百步这不但可锻炼屈肌从经络角度看还有

• 朗诵—日本人健身法.docx.docx

  #

• 婴儿需要的是健身.docx.docx

  宝贝真正需要的是什么导语：你的小家伙真正需要的并不是什么高级玩具或是漂亮衣服他要的是——快乐欢笑和足够的爱试试下面的这些方法它们会让你的宝宝真真切切感受到来自妈妈的疼爱1妙趣横生的步法播放一些经典音乐抱着宝宝轻柔地舞蹈渐渐哄他入睡如果宝宝玩兴正浓你可以选择播放一些节奏比较明快的音乐只要是你喜欢的就行然后带着宝宝在房间里翩翩起舞2一有机会就给宝宝大声朗读尽管宝宝还不明白你说的话但是他喜欢听到你的声音

• 健身方案.doc

  健身方案针对你的需求我们会从具体的训练计划饮食生活习惯等方面为你做出一整套方案其中饮食是重中之重训练计划概括起来说就是：一周包括六次有氧运动三次力量训练训练时间控制在45分钟—90分钟有氧运动包括：健身跑单车各种操类球类运动等有氧运要求从心率上达到：（220-年龄）／70-80 从感觉上要达到讲话有点含糊但能表达自己的的想法有氧运动可以和力量训练安排在一次训练课中但要控制两者时间上的安排一次训练包

• 健身方案.doc

  #

• 中年人营养保健.docx.docx

  养眼美食教你识根据研究专家发现光线中的紫外线会形成自由基对组织的伤害使眼睛经常引起白内障及老年黄斑病变这两种疾病最后都可能导致失明预防白内障可从提高蔬菜的摄取量做起尤其含有维生素C和E的胡萝卜素可大幅降低这些病症医师强调在泪水的最内层有一黏液结构负责泪水均匀分布充分滋润结膜及角膜如果缺乏容易眼睛疲劳充血这层黏液主要靠维生素A和胡萝卜素的供给由结膜的杯状组织所分泌所以适当补充维他命A有助于告别眼睛疲