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t _blank 日本长寿老人健身法日本是世界上首屈一指的长寿国家日本人为什么多长寿下面我们看看日本长寿老人的健身法广播体操 在音乐声中锻炼身体的柔软性每天1520分钟排球运动 排球运动可以锻炼瞬间反应能力每天锻炼1520分钟1200米步行 可以培养耐久力和下肢肌力每3天进行一次要求在12分钟内走完1200米对于关节炎脑血管后遗症以及收缩压高于200毫米汞柱的患者不必限制时间随意走完12
老人掉完牙后还需要刷牙吗有句广告快变成俗语了牙好胃口就好吃嘛嘛香确实是这样人上了岁数还能有口好牙不容易不过即便是没牙了也不用愁注意细节一样能做嘛嘛乐郁芳的老妈牙齿早已掉光了装了一嘴假牙反正没有牙齿了老妈也就省却了晚上刷牙的工序然而自从没有刷牙后老妈总是感觉早上起床后嘴里苦苦的平时出气也感觉有一种臭味自觉身体也不如从前经常三天两头的感冒郁芳带老妈去检查也没有发现什么大病不过医生告诉她要继续坚持刷牙郁
日本人心脏最健康吃茶叶喝清酒脾气小爱干净是诀窍>女人必吃保健品盘点冬季健康杀手快速排毒摆脱毒素侵扰女性按摩胜过吃补品七大绝招预防手脚冰凉6点必备防治冬季传染病>手脚冰凉罪恶根源普通肥皂是防甲流首选6保湿攻略告别皮肤干燥预防甲流从起居防护开始冬季抗击流感5大窍门通缉汽车甲醛污染物心脏病虽然听起来不如癌症可怕但它却占到全世界死亡人数的13在美国它被称为一场时代的瘟疫每天几乎有2400个美国人死于心血管
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老人健身腿脚先行这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作:卧位运动趾与踝仰卧床上双下肢平伸双足一起做屈趾伸趾交替运动30次五趾分离并拢30次然后屈髋屈膝伸屈旋转踝关节30次这是整套运动的准备动作坐位蹬滚子运动把长40厘米直径1020厘米的圆木或石滚子放在地板上人坐在床边双足蹬在滚子上前后滚动100次可以达到舒筋活血的目的踮脚走路练屈肌踮脚走路就是足跟提起完全用足尖走路行走百步这不但可锻炼屈肌从经络角度看还有
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简易DIY健身操 拯救电脑脖基本姿势:每次做各项训练动作前先自然站立双目平视双脚略分开与肩同宽双手自然下垂全身放松前俯后仰:双手叉腰先抬头后仰同时吸气双眼望天停留片刻然后缓慢向前胸部位低头同时呼气双眼看地做此动作时要闭口使下颌尽量紧贴前胸停留片刻后再上下反复做四次动作要旨是:舒展轻松缓慢以不感到难受为宜举臂转身:先举右臂手掌向下抬头目视手心身体慢慢转向左侧停留片刻在转身时要注意脚跟转动45度身体重
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