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    第二套佳木斯快乐舞步动作要领第一节上肢运动:动令双手上举左脚迈进1直臂回环:左脚左挥臂右脚右挥臂2伸展下摆迈左腿两臂前伸(掌心向下)-(迈右腿)两掌上扬(掌心向前-两臂下落(与地面平行)-两臂伸直向体后加速抽(掌心向上)3侧身下摆:迈左腿两臂侧平伸(掌心向下)—两臂上举(掌心相对)—两臂下落(与地面平行)-两臂下落(与地面垂直)4前侧下摆:迈左腿两臂前伸(与地面平行掌心向下)-两臂侧展(掌心向下)

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    佳木斯快乐舞步第一节上肢运动 (动令双手上举左脚迈进) 1.直臂回环:左脚左挥臂右脚右挥臂 2.一拍间隔 3.曲肘伸展:曲肘—平伸—上伸—平伸 4.扩胸 上冲拳:合肘—开肘—上肘—开肘5振臂摆动:上下摆臂 6曲臂摆动:双臂前曲立举摆动(三拍间隔) 7曲臂运动:双臂前曲立举运动(一拍间隔) 第二节肩部运动(听到动令时平曲双臂) 1前平曲肘耸肩:双手握拳手心向下平端耸肩2前平耸肩:手心相对两臂前伸 3

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    《快乐之舞跳起来》健身操背景音乐及动作名称第一节 上肢运动 (原香草)1、单侧摆动2、前平屈伸 3、前平侧摆 4、平屈下摆第二节 全身运动 (唱不完的情歌)1、叉腰摆动 2、直臂摆动 3、前平摆动 4、后屈摆动第三节 综合运动 (火辣辣的爱)1、单侧摆臂2、叉腰侧屈 3、前直侧伸4、击拳侧伸第四节 手指运动 (红尘情歌) 1、前直上举2、直臂摆动 3、前直扩胸 4、体前后摆 5、前平交叉第五节

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