《快乐之舞跳起来》健身操背景音乐及动作名称第一节 上肢运动 (原香草)1、单侧摆动2、前平屈伸 3、前平侧摆 4、平屈下摆第二节 全身运动 (唱不完的情歌)1、叉腰摆动 2、直臂摆动 3、前平摆动 4、后屈摆动第三节 综合运动 (火辣辣的爱)1、单侧摆臂2、叉腰侧屈 3、前直侧伸4、击拳侧伸第四节 手指运动 (红尘情歌) 1、前直上举2、直臂摆动 3、前直扩胸 4、体前后摆 5、前平交叉第五节
齐之韵快乐舞步健身操第二套动作名称及音乐歌词一动作名称第一节 热身运动 1左右摇摆走 2前直摇摆 3平曲摇摆 4侧曲摇摆第二节 伸展运动 1侧臂伸展走 2单曲交叉 3侧直弯曲 4交叉曲臂第三节 肩部运动 1直臂耸肩走 2曲臂耸肩 3侧臂耸肩 4曲直耸肩第四节 扩胸运动 1前侧交叉走 2击掌扩胸 3上直弯曲 4直臂扩胸第五节 腰腹运动 1平曲侧摆走 2震臂摇摆 3前平侧伸 4上下摇摆第六
佳木斯快乐舞步健身操动作分解第一节:上肢运动(音乐:美观) 动令齐步走:左脚迈步双手上举掌心相对约十步1 直臂回环:左脚左挥臂右脚右挥臂(三拍间隔)2 直臂回环:同上(一拍间隔)3 曲肘伸展:双臂前伸—上伸—前伸—握拳曲肘收回腰侧拳心向下4 扩胸上冲拳:握拳合肘—扩胸开肘—上冲拳—扩胸开肘5 振臂摆动:迈左脚右臂上摆左臂下摆交换摆臂6 曲臂摆动:双臂前曲握拳立举摆动(三拍间隔)7 曲臂摆动:
佳木斯快乐舞步健身操动作分解第一节:上肢运动(音乐:美观) 动令齐步走:左脚迈步双手上举掌心相对约十步1 直臂回环:左脚左挥臂右脚右挥臂(三拍间隔)2 直臂回环:同上(一拍间隔)3 曲肘伸展:双臂前伸—上伸—前伸—握拳曲肘收回腰侧拳心向下4 扩胸上冲拳:握拳合肘—扩胸开肘—上冲拳—扩胸开肘5 振臂摆动:迈左脚右臂上摆左臂下摆交换摆臂6 曲臂摆动:双臂前曲握拳立举摆动(三拍间隔)7 曲臂
快乐之舞第五套动作要领一热身运动1曲摆前踢腿2拍手侧踢腿3曲摆提腿4曲摆措步5前曲措步6摇摆侧踢腿二肩部运动1前平翻手2掐腰前曲3侧平翻手4掐腰侧曲5掐腰平曲6掐腰垂臂三腰腹运动1措臂摆动2拍手侧举3侧平下摆4掐腰侧曲5曲臂侧平6掐腰后曲四下肢运动1侧曲前踢腿2侧平下蹬腿3侧曲前提腿4侧平侧踢腿5侧平直臂侧摆五扩胸运动1平曲扩胸2侧摆扩胸3前曲扩胸4侧曲扩胸5垂臂扩胸6曲平扩胸六腕部运动1侧
第二套佳木斯快乐舞步动作要领第一节上肢运动:动令双手上举左脚迈进1直臂回环:左脚左挥臂右脚右挥臂2伸展下摆迈左腿两臂前伸(掌心向下)-(迈右腿)两掌上扬(掌心向前-两臂下落(与地面平行)-两臂伸直向体后加速抽(掌心向上)3侧身下摆:迈左腿两臂侧平伸(掌心向下)—两臂上举(掌心相对)—两臂下落(与地面平行)-两臂下落(与地面垂直)4前侧下摆:迈左腿两臂前伸(与地面平行掌心向下)-两臂侧展(掌心向下)
佳木斯健康快乐舞步健身操要领 第一节 上肢运动(听到动字口令时双手上举左脚迈进)1直臂回环2一拍间隔3曲肘伸展4扩胸上冲拳5振臂摆动6曲臂摆动(三拍间隔)7曲臂摆动(一拍间隔)第二节 肩部运动1前平曲臂耸肩(听到动字口令时平曲双臂)2前平耸肩(双臂扭动)3体前直臂(双臂扭动)4侧曲耸肩5直臂扣展6侧平耸肩7垂臂耸肩第三节 体侧运动(听动动字口令时双臂前平举)1前平侧摆2平曲侧摆3体侧摆
CCTV-5”健身舞起来”栏目合作方案“健身舞起来”栏目介绍 《健身舞起来》是中央电视台体育频道最新开播的一档大众健身栏目,它集欣赏性、教学性、娱乐性、互动性于一体,以展示和教授大众健身方式中的健身舞蹈为节目主要内容。与当年的《健美五分钟》一脉相承并成长发展为25分钟。节目在“热身”、“主题教学”、“健身知识”、“大家一起舞”和“放松”这5个环节中,科学地把健身训练的各个步骤顺次完成,既教授了动作
佳木斯快乐舞步健身操(第五套)动作分解与要领佳木斯作为快乐舞步――《行进有氧健身操》的发源地创编本操的于继承老师不断探索研究对原有的健身操拓展延伸采撷精华经第五次改版推出第五套快乐舞步《行进有氧健身操》本操分为八节37个动作总时长为30分钟改版后的健身操其科学性可行性操作性及普及性更强更完美第五套佳木斯快乐舞步健身操于2012年8月份正式推出本文动作分解与要领以于继承老师创编的第五套《佳木斯
《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐 绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝第二拍右884 1直臂回环 左起回环 5拍 上举时3拍回环时各1拍14×522伸展下摆 双臂前伸掌心朝下再上举掌心朝前后前伸掌心朝下最后双臂下垂掌心朝后每4拍完成共19×43侧伸下摆 两臂侧平伸上举侧平伸下垂20×44舷侧下摆 双臂前平伸侧平伸前平伸下垂20×45侧屈伸展 双手屈肘于肩上举屈肘下垂1
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