单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级跳遠技術分析及訓練蹲踞式挺身式跑步式跨步式Bob Beamon12 - 15步助跑高重心跑快而適當的速度 助跑 (Run-up)起跳 (Take-off) 最後一步快而有力踏跳腳全腳掌踏跳充份蹬伸起跨腿(擺動腿)快速向前上方提膝有力擺手制動起跳角 22? - 25?22?70?空中動作 (Flight) 上身保持起跳姿勢(在空
坚持健康第一的指导思想强调以学生发展为本突出以身体练习为主要手段全体学生的生长发育和体能发展为学生终身体育意识和能力的形成奠定基础在蹲距式跳远的单元教学中主要通过引导学生积极主动参与学练使学生在宽松和谐开放的环境下进行学习锻炼和思维开发 第一次课任务:学习踏跳和腾空结合技术要求:迅速有力的踏跳起跳时提肩拔腰头上顶 1踏跳有力2腾空团身3踏跳时蹬地摆腿摆臂协调4掌握好团身时间 1教师讲解示范跳远
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浅谈跳远起跳时摆动腿技术在教学训练中的运用甘肃定西 安定区西寨初级中学 吴晓霞 赵玉琦(宁远中学) 邮编:743000 【摘要】跳远运动中跑是跳的的基础跑是跳的延续要提高运动成绩练习者在具备快速助跑能力的同时必须形成以髋发力大腿带动小腿向前摆动摆动速度快时间早幅度大的摆动腿技术[关键词] 摆动腿技术特征 训练方法 注意事项跳远时田
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教学任务: 跳跃是人体的基本活动能力之一是增强体质的有效手段通过各种跳跃练习能增强下肢力量锻炼速度弹跳 灵敏等 身体素质培养勇敢顽强拼搏果断等优良思想品质挺身式跳远教材教法解析挺身式跳远与蹲距式跳远助跑起跳落地基本相同起跑腾空的动作要领:腾空步后展髋放下摆动腿并后摆向起跳腿靠拢腾空步开始时两臂保持一前一后当摆动腿放下时两臂同时下落然后摆动腿继续向后运动并挺胸送髋使驱干成反弓形继而收
跳远教学课件跳远 (1)原地模仿起跳练习两脚前后站立摆动腿在前稍屈膝起跳腿在后身体重心落在前脚上动作开始时摆动腿蹬地起跳腿积极的由后向前迈步模仿向下放脚的踏板动作全脚掌滚动着地随即缓冲和蹬伸起跳同时两臂要配合双腿的动作积极摆动要和身体各部分配合协调起跳腿蹬伸迅速摆动腿向前上方摆动积极身体重心迅速跟上 1学习和掌握助跑与起跳相结合的技术(2)在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习用摆动腿落地(
单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级立定跳远授课人:吴 军中头闸小学完整示范 动作要点 重点 难点 下一页动作要点两脚开立于起跳线后经过两臂预摆(也有做好臂后下举的静止姿势)配合两脚屈膝蹬伸向前上方跳出收腿向前落地屈膝缓冲看图片重点摆臂与蹬地的配合返回难点返回抬腿收腹分解动作 准备动作 空中动作
单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级蹲 踞 式 跳 远郓城县实验中学李传栋蹲踞式跳远 教学目标 教学难重点 场地器材 教学流程 教学设计 结束语教学目标 1认知目标: 通过本堂课让80以上的学生掌
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