第八套广播体操(动作要领)原地踏步(8拍×2) 预备姿势:直立 左脚开始踏步 要求及注意事项:脚离地面约15厘米身体保持正直两臂前后自然摆动第一节 伸展运动(8拍×4) 预备姿势:直立 1两臂前举(掌心相对) 2-3 左脚向前一步重心随着前移右脚尖点地左脚向前迈步的同时稍低头两臂掌心向下经侧向后下向前绕至侧上举(掌心相对)抬头眼看前上方 4 两臂经前还原成直立 5-8 同1-4但换
第九套广播体操动作要领及图解2011.08.08公布?预备节(8拍×2)预备姿势:立正当口令至原地踏步时半握拳拇指压于食指第二指节第1拍:左脚向下踏步右腿抬起膝盖向前脚尖离地10—15厘米同时左臂前摆身体中线右臂后摆与左臂对称第2拍与第1拍动作相同方向相反原地踏步左脚开始最后拍还原成立正姿势?第一节 伸展运动(8拍×4)预备姿势:立正第1拍:左脚向左一步与肩同宽同时两臂侧平举(掌心向下)头左
第九套广播体操动作要领及图解预备姿势:两脚立正手臂垂直于体侧抬头挺胸眼看前方预备节:原地踏步(2x8拍)动作要领:当口令至原地踏步时手半握拳(拇指压于第二指节处)第1拍:左脚向下踏步右腿抬起膝盖向前脚尖离地10—15公分同时左臂前摆至身体中线右臂后摆与左臂对称第2拍与第1拍动作相同但方向相反预备节共2个八拍第一节:伸展运动(4x8拍) 作用:加入头部的左右转对长期伏案工作学习的锻炼者有较好的
《第九套广播体操》动作要领及图解预 备 原地踏步(2ⅹ8拍)预备姿势两脚立正手臂垂直于体侧抬头挺胸眼看前方口令至原地踏步时半握拳 第一拍左脚向下踏步右腿抬起膝盖向前脚尖离地10-15公分同时左臂前摆至身体中线右臂后摆第2拍于第一拍动作相同方向相反第一节:伸展运动(4×8) 第一拍左脚向侧一步与肩同宽同时两臂侧平举头向左转90° 第二拍右脚并于左脚同时半蹲双臂曲臂于胸前含胸低头 第三
第三套广播体操--《舞动青春》动作要领 预备节:48拍第一个八拍1-2经侧至侧上举3-4拍头上交叉两次左手在前5-8拍左脚开始踏步四次同时两臂经侧还原成直立第二个八拍1-2左脚成侧立一步同时左臂侧举右臂胸前平屈3头左转90度4还原5-8拍左脚收回同时两臂经上侧向右还原成直立第三个八拍同第一个八拍但方向相反第四个八拍同第二个八拍但方向相反第一节:伸展运动 88拍第一个八拍1-2左腿侧伸脚尖内侧点地右
第三套广播体操--《舞动青春》动作要领 预备节:48拍第一个八拍1-2经侧至侧上举3-4拍头上交叉两次左手在前5-8拍左脚开始踏步四次同时两臂经侧还原成直立第二个八拍1-2左脚成侧立一步同时左臂侧举右臂胸前平屈3头左转90度4还原5-8拍左脚收回同时两臂经上侧向右还原成直立第三个八拍同第一个八拍但方向相反第四个八拍同第二个八拍但方向相反第一节:伸展运动 88拍第一个八拍1-2左腿侧伸脚尖内侧点地右
#
放飞理想》共分9节69个八拍本套操在基本操动动作的基础上突出动作的规范性增加了不对称动作和方向的变化设计新颖注重对身体灵敏性和协调性的培养动作舒展大方力度感强变化流畅音乐积极向上体现了中学生在阳光下朝气蓬勃积极向上的时代风貌放飞理想 一预备节: 4×8拍 预备姿势:直立 第一个8拍 1-4拍两臂经体侧至上举稍抬头 5-6拍左脚向侧移步成开立稍宽于肩同时两臂下落于胸前平屈前臂重叠右臂在上手指触上臂
军体拳第二套预备姿势:同第一套第一段:挡击冲拳:右脚向前踮步左脚抬起左臂里格收于腹前小臂略平拳心向上右拳收于腰间左转身左脚向左落地成左弓步同时左臂向上挡护头右拳从腰间猛力向前旋转冲出拳心向下用途:击面胸部(二)绊腿压肘:右脚前扫同时左手抓住右手腕收抱于腰间右腿后绊同时右肘向前下猛力推压成左弓步用途:被对方抓住手腕时顺势将其推压绊倒(三)弓步击肘:右后转身成右弓步屈右肘猛力后击大小臂略平同时左拳由腰
第九套广播体操动作分解预备节 原地踏步(8拍×2)两脚立正双手垂直于体侧抬头挺胸眼看前方当口令至原地踏步时半握拳五指夹于第二指节第1拍左脚向下踏步右腿抬起膝盖向前脚尖离地10-15公分同时左臂前摆至身体中线右臂后摆与左臂对称第2拍与第1拍动作相同方向相反第一节 伸展运动(8拍×4)第1拍第2拍第3拍第4拍第1拍左脚向侧一步与肩同宽同时两臂侧平举头向左转90度第2拍右脚并于左脚同时半蹲双臂曲臂
违法有害信息,请在下方选择原因提交举报