第九套广播体操动作要领及图解2011.08.08公布?预备节(8拍×2)预备姿势:立正当口令至原地踏步时半握拳拇指压于食指第二指节第1拍:左脚向下踏步右腿抬起膝盖向前脚尖离地10—15厘米同时左臂前摆身体中线右臂后摆与左臂对称第2拍与第1拍动作相同方向相反原地踏步左脚开始最后拍还原成立正姿势?第一节 伸展运动(8拍×4)预备姿势:立正第1拍:左脚向左一步与肩同宽同时两臂侧平举(掌心向下)头左
第九套广播体操动作要领及图解预备姿势:两脚立正手臂垂直于体侧抬头挺胸眼看前方预备节:原地踏步(2x8拍)动作要领:当口令至原地踏步时手半握拳(拇指压于第二指节处)第1拍:左脚向下踏步右腿抬起膝盖向前脚尖离地10—15公分同时左臂前摆至身体中线右臂后摆与左臂对称第2拍与第1拍动作相同但方向相反预备节共2个八拍第一节:伸展运动(4x8拍) 作用:加入头部的左右转对长期伏案工作学习的锻炼者有较好的
《第九套广播体操》动作要领及图解预 备 原地踏步(2ⅹ8拍)预备姿势两脚立正手臂垂直于体侧抬头挺胸眼看前方口令至原地踏步时半握拳 第一拍左脚向下踏步右腿抬起膝盖向前脚尖离地10-15公分同时左臂前摆至身体中线右臂后摆第2拍于第一拍动作相同方向相反第一节:伸展运动(4×8) 第一拍左脚向侧一步与肩同宽同时两臂侧平举头向左转90° 第二拍右脚并于左脚同时半蹲双臂曲臂于胸前含胸低头 第三
第九套广播体操图解及动作预备节 原地踏步(8拍×2) 预备姿势两脚立正手臂垂直于体侧抬头挺胸眼看前方 口令至原地踏步时半握拳 第一拍左脚向下踏步右腿抬起膝盖向前脚尖离地10-15公分同时左臂前摆至身体中线右臂后摆第2拍于第一拍动作相同方向相反 第一节:伸展运动(4×8) 第一拍左脚向侧一步与肩同宽同时两臂侧平举头向左转90° 第二拍右脚并于左脚同时半蹲双臂曲臂于胸前含胸低头
第八套广播体操(动作要领)原地踏步(8拍×2) 预备姿势:直立 左脚开始踏步 要求及注意事项:脚离地面约15厘米身体保持正直两臂前后自然摆动第一节 伸展运动(8拍×4) 预备姿势:直立 1两臂前举(掌心相对) 2-3 左脚向前一步重心随着前移右脚尖点地左脚向前迈步的同时稍低头两臂掌心向下经侧向后下向前绕至侧上举(掌心相对)抬头眼看前上方 4 两臂经前还原成直立 5-8 同1-4但换
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第九套广播体操图解预备节 原地踏步(8拍×2) 预备姿势两脚立正手臂垂直于体侧抬头挺胸眼看前方 口令至原地踏步时半握拳 第一拍左脚向下踏步右腿抬起膝盖向前脚尖离地10-15公分同时左臂前摆至身体中线右臂后摆第2拍于第一拍动作相同方向相反 第一节:伸展运动(4×8) 第一拍左脚向侧一步与肩同宽同时两臂侧平举头向左转90° 第二拍右脚并于左脚同时半蹲双臂曲臂于胸前含胸低头 第三拍
第九套广播体操图解预备节 原地踏步(8拍×2) 预备姿势两脚立正手臂垂直于体侧抬头挺胸眼看前方 口令至原地踏步时半握拳 第一拍左脚向下踏步右腿抬起膝盖向前脚尖离地10-15公分同时左臂前摆至身体中线右臂后摆第2拍于第一拍动作相同方向相反 第一节:伸展运动(4×8) 第一拍左脚向侧一步与肩同宽同时两臂侧平举头向左转90° 第二拍右脚并于左脚同时半蹲双臂曲臂于胸前含胸低头 第三拍
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第九套广播体操图解预备节 原地踏步(8拍×2) 预备姿势两脚立正手臂垂直于体侧抬头挺胸眼看前方 口令至原地踏步时半握拳 第一拍左脚向下踏步右腿抬起膝盖向前脚尖离地10-15公分同时左臂前摆至身体中线右臂后摆第2拍于第一拍动作相同方向相反 第一节:伸展运动(4×8) 第一拍左脚向侧一步与肩同宽同时两臂侧平举头向左转90° 第二拍右脚并于左脚同时半蹲双臂曲臂于胸前含胸低头 第三拍手臂伸
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