第九套广播体操预备姿势:身体直立原地踏步(2ⅹ8)从左脚开始身体正直两手半握拳两臂前后摆动最后一拍还原成直立一上肢运动(4ⅹ8)预备姿势:身体直立第一个八拍:1.左脚向左一步两臂侧平举双手剑指掌心向下2.左臂上举同时右臂上屈剑指于左肘前眼看左指尖3.两臂还原成第一拍的动作4.左脚收回还原成直立5—8同1—4动作相同方向相反第二个八拍:1.左脚向左斜前方45度成弓步同时两臂屈肘经腰侧前伸至前平举两手
第九套广播体操动作分解预备节 原地踏步(8拍×2)两脚立正双手垂直于体侧抬头挺胸眼看前方当口令至原地踏步时半握拳五指夹于第二指节第1拍左脚向下踏步右腿抬起膝盖向前脚尖离地10-15公分同时左臂前摆至身体中线右臂后摆与左臂对称第2拍与第1拍动作相同方向相反第一节 伸展运动(8拍×4)第1拍第2拍第3拍第4拍第1拍左脚向侧一步与肩同宽同时两臂侧平举头向左转90度第2拍右脚并于左脚同时半蹲双臂曲臂
第九套广播体操动作分解(配图) 预备节? 原地踏步预备姿势两脚立正手臂垂直于体侧抬头挺胸眼看前方 口令至原地踏步时半握拳 第一拍左脚向下踏步右腿抬起膝盖向前脚尖离地10-15公分同时左臂前摆至身体中线右臂后摆第2拍于第一拍动作相同方向相反第一节:伸展运动(4×8) 第一拍左脚向侧一步与肩同宽同时两臂侧平举头向左转90° 第二拍右脚并于左脚同时半蹲双臂曲臂于胸前含胸低头 第三拍手臂伸
第九套广播体操图解及动作预备节 原地踏步(8拍×2) 预备姿势两脚立正手臂垂直于体侧抬头挺胸眼看前方 口令至原地踏步时半握拳 第一拍左脚向下踏步右腿抬起膝盖向前脚尖离地10-15公分同时左臂前摆至身体中线右臂后摆第2拍于第一拍动作相同方向相反 第一节:伸展运动(4×8) 第一拍左脚向侧一步与肩同宽同时两臂侧平举头向左转90° 第二拍右脚并于左脚同时半蹲双臂曲臂于胸前含胸低头
《第九套广播体操》动作要领及图解预 备 原地踏步(2ⅹ8拍)预备姿势两脚立正手臂垂直于体侧抬头挺胸眼看前方口令至原地踏步时半握拳 第一拍左脚向下踏步右腿抬起膝盖向前脚尖离地10-15公分同时左臂前摆至身体中线右臂后摆第2拍于第一拍动作相同方向相反第一节:伸展运动(4×8) 第一拍左脚向侧一步与肩同宽同时两臂侧平举头向左转90° 第二拍右脚并于左脚同时半蹲双臂曲臂于胸前含胸低头 第三
第九套广播体操动作要领及图解2011.08.08公布?预备节(8拍×2)预备姿势:立正当口令至原地踏步时半握拳拇指压于食指第二指节第1拍:左脚向下踏步右腿抬起膝盖向前脚尖离地10—15厘米同时左臂前摆身体中线右臂后摆与左臂对称第2拍与第1拍动作相同方向相反原地踏步左脚开始最后拍还原成立正姿势?第一节 伸展运动(8拍×4)预备姿势:立正第1拍:左脚向左一步与肩同宽同时两臂侧平举(掌心向下)头左
第九套广播体操动作要领及图解预备姿势:两脚立正手臂垂直于体侧抬头挺胸眼看前方预备节:原地踏步(2x8拍)动作要领:当口令至原地踏步时手半握拳(拇指压于第二指节处)第1拍:左脚向下踏步右腿抬起膝盖向前脚尖离地10—15公分同时左臂前摆至身体中线右臂后摆与左臂对称第2拍与第1拍动作相同但方向相反预备节共2个八拍第一节:伸展运动(4x8拍) 作用:加入头部的左右转对长期伏案工作学习的锻炼者有较好的
第九套广播体操大众版图解(简图)第九套广播体操图解Created with an evaluation copy of Aspose.Words. To discover the full versions of our APIs please visit: :products.asposewords
第九套广播体操图解预备节 原地踏步(8拍×2) 预备姿势两脚立正手臂垂直于体侧抬头挺胸眼看前方 口令至原地踏步时半握拳 第一拍左脚向下踏步右腿抬起膝盖向前脚尖离地10-15公分同时左臂前摆至身体中线右臂后摆第2拍于第一拍动作相同方向相反 第一节:伸展运动(4×8) 第一拍左脚向侧一步与肩同宽同时两臂侧平举头向左转90° 第二拍右脚并于左脚同时半蹲双臂曲臂于胸前含胸低头 第三拍
第九套广播体操图解预备节 原地踏步(8拍×2) 预备姿势两脚立正手臂垂直于体侧抬头挺胸眼看前方 口令至原地踏步时半握拳 第一拍左脚向下踏步右腿抬起膝盖向前脚尖离地10-15公分同时左臂前摆至身体中线右臂后摆第2拍于第一拍动作相同方向相反 第一节:伸展运动(4×8) 第一拍左脚向侧一步与肩同宽同时两臂侧平举头向左转90° 第二拍右脚并于左脚同时半蹲双臂曲臂于胸前含胸低头 第三拍
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