食谱8:30:1小米粥一碗 2鸡蛋一个或鹌鹑蛋三个9:30:3杏仁若干 4叶酸和孕妇钙片10:3 0:5水果若干11:00-12:00午餐时间11:30:6红枣三颗12:00-13:00午休时间13:00:7羊奶半斤15:00:8米糊粥一碗(备选)17:30:晚餐时间18:00:锻炼时间21:00:睡觉 : : :
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孕妈妈周一菜谱: 早饭:玉米面粥肉松 早中饭:牛奶面包蒸蛋 中饭:香芋排骨油麦菜紫菜虾皮蛋花汤米饭 晚饭:鱼头地三鲜炒木耳罗宋汤二米饭 孕妈妈周二菜谱: 早饭:小米粥蛋饼 早中饭:豆浆包子 中饭:番茄煮牛肉空心菜海带豆腐汤米饭 晚饭:炖豆角鸡翅膀黄瓜炒蛋红豆粥 孕妈妈周三菜谱: 早饭:地瓜粥煎鸡蛋 早中饭:芝麻糊饼干 中饭:娃娃菜粉丝熘肉段红薯白米粥 晚饭:红烧鲈
孕前营养菜谱和食谱 特点:适合 健康( 健康食品)妈咪的 营养餐 材料:乌鸡鸡腿一支猪血30克豆皮1片卷心菜50克金针茹20克胡 zt70萝卜10克当归1片黄芪3片 做法: 1先将乌鸡鸡腿剁成块状并将猪血及豆皮切成长片状卷心菜及胡萝卜洗净切成片状并将金针茹洗净备用 2将锅中装适量水再放入当归黄芪先开大火煮至滚后入入猪血豆皮及乌鸡鸡腿待水滚后转成小火慢
菠菜芹菜粥-孕前食谱菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁也是维生素B6叶酸铁和钾的极佳来源菠菜芹菜粥是孕前的一款好食谱菠菜芹菜粥-孕前食谱主料: 粳米 100克 菠菜 50克 芹菜 50克调料: 盐 2克 味精 1克制作工艺1. 粳米淘洗干净用冷水浸泡半小时捞出沥干水分2. 菠菜芹菜洗净切4厘米长的段备用3. 锅中加入约1000毫升冷水将粳米放入置旺火上烧沸再用小火煮半小时加入芹菜菠菜烧沸加入盐味
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怀孕第八
蒜泥菠菜-孕前食谱菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁也是维生素B6叶酸铁和钾的极佳来源蒜泥菠菜是孕前的一款好食谱蒜泥菠菜-孕前食谱主料: 菠菜 350克调料: 大蒜 12克 盐 2克 味精 5克 色拉油 50克制作工艺1.大蒜除去皮和两端剁成蒜泥菠菜去老叶洗净2.炒锅放在火上下油加热至五成热下蒜泥炒出香味放菠菜烹调料快速翻炒至菠菜断生后起锅装盘即成菜品口感 蒜泥味浓咸鲜清香相关链接:胡萝卜炒鸡蛋
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