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  食谱8:30：1小米粥一碗 2鸡蛋一个或鹌鹑蛋三个9:30：3杏仁若干 4叶酸和孕妇钙片10:3 0：5水果若干11:00-12:00午餐时间11:30：6红枣三颗12:00-13：00午休时间13:00：7羊奶半斤15:00：8米糊粥一碗（备选）17:30：晚餐时间18:00：锻炼时间21:00：睡觉 : : :

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