相关文档

• 短跑训练的教学设计.doc

  短跑训练的教学设计教学任务：了解和掌握短跑技术激发学生的兴趣以学生为主体发挥其主动性能动性培养团队合作精神情境创设：1导入部份：创设学习情境2自主学习探究学习和合作学习情景3效果评价和强化练习创设激励和竞争情景教学过程：一导入：首先是常规－集合报告人数宣布教学主题和任务其次是准备活动－做三八拍徒手操：扩胸运动腹背运动踢腿运动和弓步压腿然后由教师讲解示范短跑技术和要领让学生建立正确的动作要

• 短跑途中跑的技术教学与训练.doc

  短跑途中跑的技术教学与训练内容提要：短跑是学校体育教学中的重要内容之一也是我市近两年中考体育考试的项目之一而途中跑是短跑全程中距离最长的跑段其任务是继续发挥和保持加速跑所达到的最大速度所以途中跑技术掌握好坏直接关系到学生的短跑成绩的优劣本文对途中跑技术进行分析探讨结合教学实践提出了提高途中跑技术教学的主要方法和技术练习的主要内容是之达到预期的教学目标关 键 词：短跑 途中跑 教学 训练一前言

• 短跑的训练方法.doc

  短跑的训练方法100跑分为四个环节即起跑加速跑途中跑冲刺跑我们以各　　个环节为对象来谈谈100米跑的训练方法一起跑(加特林起跑)　　平时训练注以下几点： 各就位的口令下达后运动员抖抖身体　　放松心情集中注意力使劲跑　　100米短跑-训练特点一发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成　　部分确定即速度与力量因此可采用以下练习方法：1跳深　　2纵跳3负重纵跳4负重蹲跳起5负重深蹲6负重　　弓箭步交换

• 短跑的速度训练.doc

  #

• 200米短跑训练计划.doc

  200米快速跑教师： 20101213指导思想以健康第一为宗旨全面发展学生的身体素质提高学生考试项目的运动技能重点发展学生200米的专项素质培养学生刻苦耐劳积极进取勇于拼搏等意志品质教学目标通过集体学习分组学习使学生掌握快速跑的途中跑及自选项目的运动技能发展学生的速度力量灵敏协调柔韧等身体素质促进学生终身体育的形成培养学生乐观开朗刻苦耐劳积极进取

• 短跑周训练计划4.doc

  短跑周训练计划4周一 上坡100米跑×6组（70的强度完成间歇5分钟）台阶提踵×5组（每组50次）周二 300米跑×6组（要求80速度每组之间走300米休息要求走的300米不能超过3分钟）十级蛙跳×5组周三 杠铃半蹲跳（80重量）×35组（每组35次）杠铃深蹲（90重量）×3组（每组5个）杠铃卧推（7090重量）×35组（每组510个）杠铃负重原地弓箭步跳（50重量）×3组杠铃高翻（80重量）×3

• 短跑运动队训练计划.doc

  长兴滨海小学径赛队训练计划一人员安排：教练：缪 琪 运动员：二 年度训练计划：要求：1以专项练习内容和手段为主使专项素质得到高水平的发展2技术训练重点应结合个人特点改进主项全程跑技术与节奏3训练负荷总量应超过前一阶段训练负荷的增长应符合训练规 律4根据运动员情况有计划的安排心理训练5加强对运动员训练和恢复过程的监督正确处理训练比赛休息压力 三短跑训练周计划

• 高中短距离跑起跑教学设计.doc

  高中短距离跑起跑教学设计教学目标认知目标：通过学习让学生对短距离跑有初步的认识了解短跑的项目特点以及所包含的具体内容技能目标：通过学习和练习使学生初步短距离跑起跑技术并初见起跑成功体验情感目标：体验竞争感受对抗培养和树立拼争意识教学内容起跑器的安装起跑技术动作的学习教学重点起跑后的加速跑的技术和途中跑的速度保持教学难点蹲踞式起跑身体重心和双脚膝关节之间的角度大小的掌控起跑后的加速跑重心的控制

• 放松训练论文短跑训练论文：谈放松训练在短跑训练中的作用.doc

  #

• 浅谈短跑训练的方法.doc

  浅谈短跑训练方法的研究 体育系 周兆举摘 要:短跑项目是属于极限强度工作项目生 理学生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量短跑技术要求人的躯干稍前倾但不能低头弯腰两臂应弯曲在体侧做前后摆动由此可见短跑技术要求特别高是一项要求全身配合反应快灵活性高强度大的激烈运动项目而专项身体训练能直接促进掌握短跑专向技术和提高