佳木斯快乐舞步(广东参赛获奖)广场舞动作提示及配乐曲目(全套共18个动作分四部分 配乐曲4支 时长5:31)一上肢运动 5个动作 (双臂上举 ) 直臂回环 伸展下摆 前平环臂 平伸上击掌《我们共同的家 》 演唱 唐彩妹 作词 竹立 作曲 张擎命运同一个 携手五千年 共同开拓 共同缔造 锦绣中华家园同一个 兄弟你我他 共同当家 共同作主 建设国家多彩大中华
佳木斯快乐舞步第一节上肢运动 (动令双手上举左脚迈进) 1.直臂回环:左脚左挥臂右脚右挥臂 2.一拍间隔 3.曲肘伸展:曲肘—平伸—上伸—平伸 4.扩胸 上冲拳:合肘—开肘—上肘—开肘5振臂摆动:上下摆臂 6曲臂摆动:双臂前曲立举摆动(三拍间隔) 7曲臂运动:双臂前曲立举运动(一拍间隔) 第二节肩部运动(听到动令时平曲双臂) 1前平曲肘耸肩:双手握拳手心向下平端耸肩2前平耸肩:手心相对两臂前伸 3
佳木斯快乐舞步健身操动作分解第一节:上肢运动(音乐:美观) 动令齐步走:左脚迈步双手上举掌心相对约十步1 直臂回环:左脚左挥臂右脚右挥臂(三拍间隔)2 直臂回环:同上(一拍间隔)3 曲肘伸展:双臂前伸—上伸—前伸—握拳曲肘收回腰侧拳心向下4 扩胸上冲拳:握拳合肘—扩胸开肘—上冲拳—扩胸开肘5 振臂摆动:迈左脚右臂上摆左臂下摆交换摆臂6 曲臂摆动:双臂前曲握拳立举摆动(三拍间隔)7 曲臂摆动:
佳木斯快乐舞步健身操动作分解第一节:上肢运动(音乐:美观) 动令齐步走:左脚迈步双手上举掌心相对约十步1 直臂回环:左脚左挥臂右脚右挥臂(三拍间隔)2 直臂回环:同上(一拍间隔)3 曲肘伸展:双臂前伸—上伸—前伸—握拳曲肘收回腰侧拳心向下4 扩胸上冲拳:握拳合肘—扩胸开肘—上冲拳—扩胸开肘5 振臂摆动:迈左脚右臂上摆左臂下摆交换摆臂6 曲臂摆动:双臂前曲握拳立举摆动(三拍间隔)7 曲臂
第二套佳木斯快乐舞步动作要领第一节上肢运动:动令双手上举左脚迈进1直臂回环:左脚左挥臂右脚右挥臂2伸展下摆迈左腿两臂前伸(掌心向下)-(迈右腿)两掌上扬(掌心向前-两臂下落(与地面平行)-两臂伸直向体后加速抽(掌心向上)3侧身下摆:迈左腿两臂侧平伸(掌心向下)—两臂上举(掌心相对)—两臂下落(与地面平行)-两臂下落(与地面垂直)4前侧下摆:迈左腿两臂前伸(与地面平行掌心向下)-两臂侧展(掌心向下)
佳木斯健康快乐舞步健身操要领 第一节 上肢运动(听到动字口令时双手上举左脚迈进)1直臂回环2一拍间隔3曲肘伸展4扩胸上冲拳5振臂摆动6曲臂摆动(三拍间隔)7曲臂摆动(一拍间隔)第二节 肩部运动1前平曲臂耸肩(听到动字口令时平曲双臂)2前平耸肩(双臂扭动)3体前直臂(双臂扭动)4侧曲耸肩5直臂扣展6侧平耸肩7垂臂耸肩第三节 体侧运动(听动动字口令时双臂前平举)1前平侧摆2平曲侧摆3体侧摆
《佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)》分解上肢运动音乐 绿旋风动令准备 第一拍左脚起步屈膝第二拍右884 1直臂回环 左起回环 5拍 上举时3拍回环时各1拍14×522伸展下摆 双臂前伸掌心朝下再上举掌心朝前后前伸掌心朝下最后双臂下垂掌心朝后每4拍完成共19×43侧伸下摆 两臂侧平伸上举侧平伸下垂20×44舷侧下摆 双臂前平伸侧平伸前平伸下垂20×45侧屈伸展 双手屈肘于肩上举屈肘下垂1
佳木斯快乐舞步健身操(第五套)动作分解与要领佳木斯作为快乐舞步――《行进有氧健身操》的发源地创编本操的于继承老师不断探索研究对原有的健身操拓展延伸采撷精华经第五次改版推出第五套快乐舞步《行进有氧健身操》本操分为八节37个动作总时长为30分钟改版后的健身操其科学性可行性操作性及普及性更强更完美第五套佳木斯快乐舞步健身操于2012年8月份正式推出本文动作分解与要领以于继承老师创编的第五套《佳木斯
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