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  备孕期帮你补钙的10种食物备孕时开始补钙的2大理由　　1.胎儿发育需要钙胎儿的心脏节律和血液凝结能力需要足够的钙才能正常发育只有钙量充足宝宝的骨骼和牙齿才能强壮心脏神经和肌肉才能健康　　2.胎儿会抢夺你的钙这是生命的本能别责怪他吧由于你自己也同样需要钙所以当你摄入的钙不够两个人用的话你本人的健康就会受到影响　　专家指出如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的这时人体所需的钙大概在每天800毫克

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  孕妇在 t _blank 孕早期孕中期 t _blank 孕晚期对钙的需要是不同的所以孕期钙要怎么补补多少都不能一概而论唯有科学 补钙 t _blank 补钙才能保证自己和胎儿的健康（一）孕早期及早补充身体钙的储存由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前保持一致并尽早为身体储存足够的钙质除了保证膳食均衡注意摄取（如奶及其制品虾皮豆制品芝麻酱海带深绿色蔬菜

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  5种食物补钙效果最佳 5种食物补钙效果最佳核心提示：缺钙很大一部分是因为身体钙的流失，即饮食不当，例如过多食用含草酸类的蔬菜会阻止钙的吸收，一些不良的饮食习惯例如吸烟、喝酒、常喝咖啡和浓茶等都会阻止人体对钙的吸收。要想做到有效补钙或者尽最大程度阻止钙的流失，那我们得遵循补钙的一些饮食原则了：1、早补优于晚补人体的钙质往往是处于入不敷出的情况，因此补钙应最早最好，当然从婴儿时期就注重补钙也是不为过的

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