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中医药通报 2006年 10月
入睡困难早醒等都是失眠表现 失眠总的定义是对睡眠的质和量不满意的状态不满意的状态很难说所以一般有几个操作性定义: ■第一是入睡困难躺在床上30分钟不能入睡 ■第二是容易醒来大概每天晚上醒两次以上 ■第三是凌晨早醒天未亮的时候就醒过来了 ■第四是整夜做梦有的人做梦就像电视连续剧一样醒了以后还接着做 ■最后是总的睡眠时间不满6小时 这五点作为失眠的一个操作性定义符合其中任何一项就证
失眠的中医药防治 我们对睡眠问题及相关疾患导致的危害要有足够的认识对睡眠障碍要进行科学化引导和管理在睡眠日即将到来之际中国睡眠研究会副理事长解放军总医院神经科主任医师张熙教授从三个层面解读了科学管理睡眠的主要内涵 第一对睡眠的科学认知符合科学的健康睡眠是保持旺盛精力和充沛体力的重要因素在社会高速发展的形势下我们通常很重视个人的某些能力如工作能力创造力学习能力等却忽视对自身心理状态主动调控的
中医怎样从阴阳失调辨治失眠失眠吃什么 摘要:中医药治疗失眠具有副作用小消除症状快临床疗效好等优势失眠的病因病机:眠为阴醒为阳阳气重则醒阴气重则眠正常的睡眠是阴阳运行平衡的结果心肾不交脾胃不和肝失疏泄肺失宣降等导致阴阳的失调而引起失眠无论病因虚实均致阴阳失调才是失眠的关键所在 中医认为失眠病因病机《临证指南医案·不寐》曰不寐之故虽非一种总是阳不交阴所致《类证治裁·不寐》言:不寐者病在阳
睡前助眠的7种美味营养汤 睡美容觉是女人最好养眼美容的方法如果长期HYPERLINK 失眠对你的肌肤和健康都会造成严重的伤害为了安神拥有良好HYPERLINK 睡眠质量下面就来说说女人在睡前助眠的7种美味HYPERLINK 营养汤让你一夜好眠 一酸枣仁汤 酸枣仁三钱捣碎水煎每晚睡前一小时服用酸枣仁能抑制中枢神经系统有较恒定的镇静作用对于血虚所引起的心烦不眠或心悸
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失眠的心理治疗人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过人的许多生理过程是在睡眠中完成的消除疲劳恢复体力和精力这是人所共知的在睡眠的情况下能够增强机体产生抗体提高免疫对于儿童来说睡眠能加速生长激素的分泌促进生长发育睡眠能够促进记忆维护一个人正常的心理活动甚至有利于皮肤美容等等不一而足然而我们的睡眠并不总是随我们所愿有学者推测失眠作为一种症状在人群中的发生率在10-20左右每当失眠时会体验到焦虑不安当
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