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  《减肥的误区》大家好我是13文学2班的邱思恒今天我要演讲的题目是减肥的误区时间有限我就不证明你为何要相信眼前这个从140多斤减到120斤从34码牛仔裤穿到30码牛仔裤的人说的话要比一个卖减肥产品的传销软文更科学了我要讲的第一个减肥的误区就是盲目看体重要讲清楚这个问题我们得首先来看一张图（展示PPT）图片向我们展示了人体的主要成分即脂肪肌肉骨骼当然我们别忘了还有水分其次我们得知道肌肉的质量比脂肪大也

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  节食 减肥的危害我们都知道如果要减肥不控制饮食是不行的只有保证每天脂肪的消耗量大于脂肪的摄入量才能达到减肥的目的所以很多人都在用 = 节食减肥节食减肥的方法在展现大好身材的夏日你一定也为减肥吃了不少苦头吧 瘦身勇气可嘉但方法一定要科学否则后患无穷健康专家研究发现很多疾病都与减肥不当关系密切而且这种伤害可能会在10年后到来　　误区一：节食吃代餐包　　病患危机： 胃癌　　媒体曾经报道过

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  6大减肥错误你还在犯吗　　1.单一食物减肥：每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物误以为这么做可以减少摄入大幅度消耗脂肪事实上却会反过来令体内营养失衡损害健康正确做法：其实控制饮食的秘密很大一部分在于量上本来要吃4两饭的现在改成2两本来要吃一整个PIZZA的现在改成一小块这样就能既享受美味又不会摄入过 多　　2.不做运动减肥：每天只是单单控制饮食限制食量不做任何运动只会令肌肉减少令身体抑制消耗能量正确做法