相关文档

• 各种运动消耗卡路里对照表.doc

  各种运动消耗卡路里对照表专家建议安全的减肥速度是每周不要超过一公斤一般来说一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量也就是减一公斤脂肪体内必须亏空7000卡路里的能量那么怎样实现这7000卡路里的能量亏空呢有些人选择控制饮食如果纯粹通过控制饮食来实现能量亏空那每天必须少摄入1000卡路里能量才能达到要求大致而言就是每天食量要减半但学者主张每日摄取的食物热量不得低于一千卡因为在能量摄入不够的情况下人体会

• 各项运动消耗卡路里对照表.docx

  各种运动消耗卡路里对照表专家建议安全的减肥速度是每周不要超过一公斤一般来说一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量也就是减一公斤脂肪体内必须亏空7000卡路里的能量那么怎样实现这7000卡路里的能量亏空呢有些人选择控制饮食如果纯粹通过控制饮食来实现能量亏空那每天必须少摄入1000卡路里能量才能达到要求大致而言就是每天食量要减半但学者主张每日摄取的食物热量不得低于一千卡因为在能量摄入不够的情况下

• 运动与卡路里消耗.doc

  ◎洋芋片:56克(小罐)热量320大卡 需骑脚踏车106分钟 ◎爆米花:100克(一包)热量445大卡 需骑脚踏车148分钟 ◎蚕豆酥:40克(小包)热量132大卡 需骑脚踏车45分钟 ◎乖乖:30克(小包) 热量131卡 需骑脚踏车45分钟 ◎起司烤洋芋:一份300公克 热量590大卡 需慢跑1小时58分钟 ◎炸鸡腿:一支 热量278大卡 需慢跑58分钟 ◎炸鸡翅:一支 热量18

• 运动中卡路里的消耗.doc

  运动中卡路里的消耗 2007-10-22 15:27:55 本文已公布到 HYPERLINK t _blank 博客频道 HYPERLINK category_7 t _blank 时尚·品味分类 运动中卡路里的消耗(大卡以60公斤的人运动1小时计) 有氧操 354 羽毛球(休闲) 266 篮球(比赛) 472 自行车(休闲) 236 打扫家居 207 跳舞 266 跑步 47

• 各种运动消耗热量表.doc

  #

• 各种运动消耗热量表.doc

  各种运动消耗热量表<活动60 分钟所耗的热量> 逛街 110卡　 游泳1036卡　 骑脚踏车184卡 泡澡168卡　 开车82卡　 烫衣服120卡 打网球352卡　 洗碗136卡　 看电影66卡　 爬楼梯480卡　 溜狗130卡 洗衣服 114卡 郊游240卡 打扫228 跳有氧运动25

• 瘦身阅读：有氧运动卡路里消耗表.doc

  有氧运动大全60分钟各项运动所耗热量表逛街110大卡游泳 1036大卡骑脚踏车184大卡泡澡168大卡开车82大卡烫衣服120大卡打网球352大卡洗碗136大卡看电影66大卡爬楼梯480大卡溜狗130大卡洗衣服114大卡郊游240大卡打扫228大卡跳有氧运动252大卡跳绳 448大卡打拳450大卡午睡48大卡念书88大卡跳舞300大卡工作76大卡慢走255大卡打高尔夫球186大卡快走5

• 日常活动各种运动消耗热量表.doc

  日常活动各种运动消耗热量表运动项目 消耗热量慢走 (一小时4公里)　 　255　卡快走（一小时8公里）　 　555　卡慢跑 (一小时9公里)　　　 655　卡快跑 (一小时12公里）　　 700　卡 单车 (一小时9公里) 　　 245　卡 单车 (一小时16公里)　　　 415　卡单车 (一小时21公里)　　 655　卡 有氧运动(轻度)　　　　　 275　卡 有氧运动(中度)　　　　　 350

• 食物卡里路对照表.doc

  五谷类豆类的食物热量表  l toptop top-到页首?食品名称热量(大卡)可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一)高粱米富强粉通心粉大黄米(黍)江米粳米(标二)挂面(富强粉)机米玉米糁米粉(干细)香大米籼米(标二)挂面(标准粉)标准粉血糯米粳米(标一)黄米玉米面(白)玉米面(黄)素虾(炸)腐竹皮腐竹豆浆粉黄豆粉豆腐皮油炸豆瓣油炸豆花

• 运动卡路里表.doc

  18000大卡=2斤脂肪2减肥当然减的是脂肪但是大多数朋友靠过度节食减肥很快减了重量但是他们减去的都是水分.后面的节食也因为缺少营养把肌肉给减掉啦导致新陈代谢下降一旦恢复饮食马上反弹.减肥最科学的是运动合理饮食这样新陈代谢就不会下降相反运动会加速新陈代谢多增加点力量训练就会增加肌肉也不容易反弹啦.肌肉就是肌肉.脂肪就是脂肪. 不可能互变. 肌肉主要成分是蛋白质.脂肪就是脂肪. 3比较齐全的运