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  18000大卡=2斤脂肪2减肥当然减的是脂肪但是大多数朋友靠过度节食减肥很快减了重量但是他们减去的都是水分.后面的节食也因为缺少营养把肌肉给减掉啦导致新陈代谢下降一旦恢复饮食马上反弹.减肥最科学的是运动合理饮食这样新陈代谢就不会下降相反运动会加速新陈代谢多增加点力量训练就会增加肌肉也不容易反弹啦.肌肉就是肌肉.脂肪就是脂肪. 不可能互变. 肌肉主要成分是蛋白质.脂肪就是脂肪. 3比较齐全的运

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  ◎洋芋片:56克(小罐)热量320大卡 需骑脚踏车106分钟 ◎爆米花:100克(一包)热量445大卡 需骑脚踏车148分钟 ◎蚕豆酥:40克(小包)热量132大卡 需骑脚踏车45分钟 ◎乖乖:30克(小包) 热量131卡 需骑脚踏车45分钟 ◎起司烤洋芋:一份300公克 热量590大卡 需慢跑1小时58分钟 ◎炸鸡腿:一支 热量278大卡 需慢跑58分钟 ◎炸鸡翅:一支 热量18

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  运动中卡路里的消耗 2007-10-22 15:27:55 本文已公布到 HYPERLINK t _blank 博客频道 HYPERLINK category_7 t _blank 时尚·品味分类 运动中卡路里的消耗(大卡以60公斤的人运动1小时计) 有氧操 354 羽毛球(休闲) 266 篮球(比赛) 472 自行车(休闲) 236 打扫家居 207 跳舞 266 跑步 47

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  卡路里表麦当劳食物卡路里指数： : .早晨全餐 1份 510k2热香饼牛油糖酱 1份 410k3奶昔 糖浆 1杯 374k4朱古力新地 1杯 340k5云呢拿软雪糕(24g) 1杯 145k6芝士汉堡 1个 320k7鱼柳包 1个 360k8麦香鸡 1个 510k9

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  有氧运动大全60分钟各项运动所耗热量表逛街110大卡游泳 1036大卡骑脚踏车184大卡泡澡168大卡开车82大卡烫衣服120大卡打网球352大卡洗碗136大卡看电影66大卡爬楼梯480大卡溜狗130大卡洗衣服114大卡郊游240大卡打扫228大卡跳有氧运动252大卡跳绳 448大卡打拳450大卡午睡48大卡念书88大卡跳舞300大卡工作76大卡慢走255大卡打高尔夫球186大卡快走5

• 食物卡路里表.doc

  1.鲜奶 250ml 163 Kcal 　　 　　　　2.脱脂奶 250ml 88 Kcal　　 　　　　3.蛋一只 75 Kcal　 　 　　 　　　　4.蛋黄一只 60 Kcal　　 　　 　　　　5.蛋白一只 15 Kcal 　 　　 　　　　6.煎蛋一只 105 Kcal 　　　 　　　　7.玉米一根　 107Kcal 　　　　小笼包(小的5个) 200卡 　　　　肉包子(1个) 2

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  减肥3热量含量表 HYPERLINK =f1i3U0YLUECxkfudAYVd-wDuXuMIT8cgJ2lq_zG_b5qRvfq10ogI9wF_KbsLfEZfDpA6ywwrIzDllP83RxqB6q o 编辑本段 编辑猪肉(血脖)90克 576卡猪肉(肋条肉)96克568卡 猪肉(软五花)85克349卡 猪肉(硬五花)79克339卡猪肉(前蹄膀)67克338卡牛肉：100

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  卡路里五谷类： 白饭 1碗（150克5汤勺满） 220卡 白粥 1碗（24克米） 88卡 米粥（熟米连汤） 1碗（140克） 173卡 河粉 1碗（140克） 283卡 意粉 1碗（140克） 174卡 通心粉 1碗（140克） 167卡 面 1碗（140克） 280卡 即食面 1包（100克） 470卡 上海面 1个（58克） 207卡 伊面 1个（80克细） 404卡 面包 2片(厚切连皮10