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  缓解肩胛内缘痛的自我锻炼方法肩胛骨内缘痛症在临床上多认定为肩胛肋骨综合征或肌筋膜炎其发生机理常是由于附着于肩胛骨的肩胛提肌大小菱形肌共同悬吊肩胛骨并协助肩胛骨作旋转运动当上肢劳累过度或上背部驼背时应力增加而导致疼痛在临床上多采取中药内服颈椎颌枕带牵引小针刀或手术治疗此外还可以通过以下练习来改善脊椎和肩部的僵硬以及强化肩关节的稳定能力1 天使之翼目的：放松肩膀促进肩带的控制能力本动作可以作为整套动作