教学课题:第三章 减肥人群的营养与运动教学目标与基本要求:了解不同健身人群的基本膳食营养状况熟悉增强肌肉力量增加体重和减少脂肪以及亚健康人群的物质代谢特征掌握增强肌肉力量增加体重和减少脂肪以及亚健康人群的膳食营养安排教学重点:运动减肥的方法与膳食营养要求教学难点:减肥的膳食营养要求和误区教学方法与手段:板书讲解释例教学课时:2 第9周第9次课型:讲授教学过程:问题:前言中国人十大营养
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第六章特殊人群的营养与膳食大同市第一卫生学校王红 学习目标简述孕妇和乳母对营养素的需要、膳食特点及儿童、青少年的营养需求解释母乳喂养的优点,叙述婴儿辅助食品添加的原则叙述老年人合理膳食的要求第1节 孕妇和乳母的营养孕妇营养乳母营养一、孕妇营养(一)孕期的生理特点消化系统功能改变代谢改变肾功能改变体重的变化循环血量和血液成分的改变(二)孕妇的营养需要能量蛋白质 脂类碳水化合物无机盐维生素孕期营养不
减肥食谱营养餐大家想控制体重又不想放弃美食么来看看我们为大家推荐的美味减肥食谱好吃又营养最最重要的是不会增加身体的重量噢猪肝炒韭菜效果:韭菜中含有的纤维能够将体内废物一并带出体外排毒减肥而且猪肝具有丰富营养被誉为补血佳品非常适合大家在减肥期间食用既瘦身又补血人的气色和精神都会很好 材料: 猪肝鲜韭菜青蒜苗菜油料酒味精酱油细盐湿淀粉韭菜炒三丝 效果:韭菜炒三丝的减肥功能很明显韭菜胡萝卜木耳
2身体健康的五快79134晚餐最好选择:面条米粥鲜玉米豆类素馅包子小菜水果拼盘偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好 22正确的饮食观轻度病变29各类食物的胆固醇含量良好的饮食习惯:禁暴饮暴食选择低嘌呤食物慎用药物:正常饮食外不宜补充烟酸vitB1vitB12vitC米饭面条蔬菜 水果 蜂蜜 糖甜点 鱼卵 鱼精鱼子酱蛋类果酱乳酪奶油及其他脂肪脱脂牛奶面筋核果
食疗减肥 十大药膳降脂食物 提供中国医学博大精深尤其是各种食疗和药膳方剂而且不少对于肥胖有很好的疗效下面搜集了多款药膳减肥食谱帮你通过食疗的方法消脂减肥不必节食真的是吃得健康吃出好身材 降脂饮 我国人民膳食组成中许多食物既是食品也是药物故古人早就有医食同源药食同根之说如冬瓜山楂山药等都有降脂减肥之功效既是食物又有药效药膳有多种形式如药粥药酒及药膳菜肴等均确有减肥之功效降脂饮【
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老年人营养与膳食生理代谢特点(降)老年人膳食指导二病因(1)内分泌因素:雌激素降钙素等激素分泌减少破骨大于成骨(2)营养因素:钙维生素D蛋白质等营养素摄入不足(3)运动不足(4)遗传因素(5)其他:烟酒咖啡等
代谢功能降低年龄60岁轻体力中体力70岁轻体力中体力80岁维生素D老年人户外活动减少由皮肤形成的维生素D量降低而且肝肾转化为活性的125-(OH)2维生素D的能力下降易出现维生素D缺乏而影响钙磷吸收及骨骼矿化出现骨质疏松症故老年人维生素D的RNI为10微克/天高于中年和青年.
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