t _blank 减肥无需挑战味蕾毅力 教你吃出好身材 是不是想过节食减肥在美味的大餐面前你的味蕾还是那么的乖巧有毅力吗其实贪吃是女人的天性我们又何必为了身材而怠慢了自己的嘴巴下面小编给您推荐一些美味的大餐告诉你其实鱼和熊掌是可以兼得的呢 减肥大餐一:番茄沙司拌沙拉 蛋黄酱1匙含100卡热量番茄沙司只有16卡热量用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉可以减少84卡热量一年可以瘦4公斤如果改用芥
芭蕾减肥运动 舞出好身材 动作1:下腰 动作1:下腰? 步骤:左手扶墙固定身体右臂向前打开上举过头然后向后弯腰尽量将双肩放平后背部收紧? 纤体部位:背部肌肉可起到伸展开肩挺胸阔背的作用建议有拢胸不良习惯者 多多 练习动作2:压腿? 动作2:压腿? 步骤:右手扶把杆右腿放在把杆上膝盖绷直后背挺直向右压注意身体一定要放正? 纤体部位:腿部可伸拉韧带使腿形更加修长动作3:下蹲 动作3:下蹲
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6大营养减肥粥 一周吃出好身材 红枣糯米粥 主料:糯米100克枣70克 1将糯米和红枣洗净用水浸泡半个小时 2锅中放适量水烧开将泡好的糯米倒入开水中 3放入红枣 4不停搅动使米粒不黏锅底 5烧滚后转小火加盖留小缝熬30分钟 6开盖并搅动再熬10分钟即可 7盛出加红糖搅匀趁热食用 玉米面红薯粥 做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状红薯洗净去皮切碎将锅中的水烧
芭蕾减肥操让你拥有舞者身材在地上铺上一张垫子平躺在垫子上双脚并拢双手自然放于体侧掌心向下吸气将背部抬离地面同时抬起手臂向前伸直与地面平行抬起双腿与地面呈45度双腿伸直不要弯曲抬头看向膝盖然后将手臂放回地面再抬起如此重复4次在这个过程中上身和腿部都要保持原动作不要弯曲做完后将身体慢慢放回地面稍作休息再次继续重复动作10次这组动作可以充分伸展腿部手部肌肉有效减掉手臂腿部赘肉同时收紧腹部背部让你拥有紧致
美眉的减肥食谱:好身材是吃出来的拥有苗条的身材是每个美眉的梦想我也不例外因此啊减肥成了爱美的女性朋友们终身战斗的敌人呵呵没错吧各种各样的减肥花招层出不穷在这里啊我也推荐一下我的减肥秘诀呵呵其实说秘诀也谈不上啦就是我自己总结的一些减肥的食谱别看他简单可是集我多年减肥之精华有效得很呢最关键的是方便舒适减肥食谱之早餐篇很多美眉都为了减肥而选择不吃早餐(当然有些美眉是起的太迟呵呵)其实啊不吃早餐有很
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跑步减肥法 跑出好身材 跑步本来是一种有效的减肥方法不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗所以很多MM只能无奈弃之其实只要掌握了跑步的要领和正确姿势小腿变粗是可以避免的下面小编就分要领篇和姿势篇为大家介绍怎样跑步才能完美瘦身材 要领篇 1.热身运动很重要 从小学起上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动以防拉伤肌肉长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢所以在我们进行跑步减肥前要先
核心提示:半素食减肥食谱就是将素食与肉食合理搭配能有效减肥使用半素食减肥食谱的同时配合运动瘦身效果会更好一早餐早餐A:碎粒玉米60克小米30克胡萝卜25克切成花生米大小加水煮粥当早餐如嫌粥粗糙口感不好可用生粉6克冷开水调匀粥成时倒入调匀此粥即滑腻可口也可加入适量盐芝麻油调味玉米含有多种氨基酸胡萝卜素和维生素E对控制肥胖症心脑血管病大有好处胡萝卜含维生素A核酸胡萝卜素而且常吃还有一定的抗癌作用早餐B
减肥又丰胸7款山药食谱吃出健康好身材许多MM听到食补便想起了腰间那一圈悄悄涨起来的肥膘但是适当的选择进补的食物不仅能养生还能瘦下来哦淮山这一日常的蔬菜高营养低热量的食品是MM们食补的最佳选择哦中医很早就将淮山入药治病且有药中上品的美誉淮山又名山药淮山药性平味甘其块茎富含多种必需胺基酸蛋白质及淀粉具粘液质尿囊素胆碱纤维素脂肪维生素AB2C及钙磷铁碘等矿物质可提供人体多种必须的营养其最大的特点是
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