第九章体适能与运动处方教学目标:1掌握体适能的概念,熟悉体适能的 主要组成成分2掌握有氧适能和肌适能的概念3熟悉有氧适能和肌适能的评价方法4掌握运动处方的概念和四要素熟悉 运动处方的内容、制定与实施第一节 体适能与健康一、健康概述WHO于1948年,在《WHO宪章》中首次明确了健康的含义:“健康不仅是免于疾病和衰弱,而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。” 此后,WHO在1978年9月召
第九章 体适能与运动处方教学目标:1.掌握体适能的概念熟悉体适能的 主要组成成分2.掌握有氧适能和肌适能的概念3.熟悉有氧适能和肌适能的评价方法4.掌握运动处方的概念和四要素熟悉 运动处方的内容制定与实施 第一节 体适能与健康一健康概述 WHO于1948年在《WHO宪章》中首次明确了健康的含义:健康不仅是免于疾病和衰弱而是保持体格方面精神方面和社会方面的完美状态
運動不足症 ( Hypokinetic Diseases )基本的健身運動身體組成減肥
体育运动知识之运动处方与体质测试发布日期:2011-6-17 17:17:02 选择题1???? 运动处方即医生用处方的形式规定体疗病人或健身运动参与者锻炼的内容运动量和( )?????? A???? 运动强度?????? 运动方式??? 运动时间?????? 运动场所2???? 健身运动处方是针对个人身体状况而采用的一种(? )健身锻炼方法??? C???? 科学的固定的??? 随机的定量化的?
单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级运动处方南京医科大学江钟立失健(deconditioning)制动休息不运动疾病外伤习惯机体功能减退定义:通过各种功能锻炼增强人体机能运动训练:反复进行的运动和活动健化(conditioning)心血管失健和健化心率:每搏量:心输出量:心力储备:收缩压:舒张压:外周肌肉:强调能量节约效应(Energy saving effec
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健康體適能運動強度指標:以脈博數作為運動強度指標成年人的最高心跳率會受年齡和其他生理因素的影響年齡越大的人最高心跳率會降低如何去算我們的個人心跳率呢我們可用以下的求方式得個人最高心跳率:{220-年齡=最高心跳率(次分鐘)}例如一位40歲的健康人他的最高心跳率預測是{220-40(年齡)=180分鐘(最高心跳率)}而適合他的運動強度約在7090180×70=126次分鐘180×90=162次分鐘所
运动 指身体活动处方 指通过各种诊断方法后而开出的治疗方案剂量次次日(一)运动处方的概念(Exercise Prescription)汽 车运动不足综合症无运动现象减小早亡风险减小死于心脏病的风险减小发生糖尿病的风险减小发生高血压的风险帮助患有高血压的人降低血压减小发生结肠癌的风险减少焦虑和抑郁情绪帮助控制体重有利于骨骼肌肉关节健康帮助老年人更好的行走预防跌倒改善心理健康综合的提高身体素质
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