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  简单科学下蹲运动的好处不用花钱无需器具和场地只要方便在家里办公室里或公园只要有立足之地便可无论多忙的人想要健康每天只需5—15分钟的练习就可以(视乎各人所需)前言俗语说：人老脚先衰树枯根先竭 这是因为双脚位于人体下部离心脏比较远血液回流缓慢所以是人体中最先衰老的部位但如果你不想老便必须保证脚部不衰老所谓养生先养脚腿勤人长寿脚健人身壮重视脚部的保健养生可起到防病治病健康长寿的功效我们先认识

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  随着人们消费观念的转变价格较高的户外用品慢慢成为流行时尚人们也从最初的物质需求转移到精神追求 无论是自发组织还是家人朋友一起出行户外运动是人们放松身心锻炼身体的一项重要运动徒步骑自行车登山这些运动正成为市民健康生活的重要方式 ①融归自然－沐浴自然阳光的照射走出心理的阴霾释放都市紧张压抑的心情和思绪不快的感觉达到全身心放松和情绪上的充分舒畅调节让自己融入自然走近自然放归自然 ②

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  有氧运动的好处多有氧运动的目的在于增强心肺耐力有氧运动的好处在运动时由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气心脏的收缩次数便增加而且每次压送出的血液量也较平常为多同时氧气的需求量亦增加呼吸次数比正常为多肺部的收张程度也较大所以当运动持续肌肉长时间收缩心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉以及运走肌肉中的废物而这持续性的需求可提高心肺的耐力当心肺耐力增加了身体就可从事更长时间或更高强度的运动而且较不易疲劳 汽油的

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  健走运动的九大好处预防心脏病　　据《新英格兰医学期刊》报导一周健走3小时以上可降低3540罹患心脏病的风险美国医学学会也肯定天天健走30分钟可维持心肺功能的健康状况即使没法天天空出一段时间健走利用短时间走路累积也可有一定成效　　预防动脉硬化　　现代人不健康的饮食习惯使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高血液中胆固醇量过多会逐渐渗入血管壁动脉因此变硬变脆变狭窄血液流通不量轻易诱发心肌梗塞脑梗塞等病

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  運動10大好處不做運動壞處多世界衛生組織估計全球因缺乏運動而引致的死亡人數每年超過二百萬常做運動好處多增強心肺功能促進血液循環常做運動好處多減低兒童在成年後患上心臟病高血壓糖尿病等疾病的機會 常做運動好處多增強身體抵抗能力減少疾病 常做運動好處多增加骨質密度預防骨質疏鬆常做運動好處多增強肌肉鍛鍊消耗體內脂肪維持適當體重常做運動好處多增加筋骨靈活性減少受傷的機會 常做運動好處多舒展身心有助安眠常做運

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  健身运动的七大好处1.锻炼会改善你的心情　　度过了紧张的一天你想消耗掉多余的能量吗去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来　 锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多要是你定期地进行锻炼你也会变得好看点感觉也舒服点定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉 __b=56b619d441125f8ce17